IT男如何调整饮食来预防不孕不育

作者：试管君 发布时间：2022-01-08 17:31 点击数：℃

　　1、保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染小，而且含有促进大脑发育和身体健康的dha和eha等营养元素，对准爸爸们非常有益。但是，不应该过量食用。蛋白质物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　

　　人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌和硒，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输，也有助于提高精子的活性和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。

　　含锌量高的食物有：贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒量高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不要轻视水果和蔬菜

　　男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食品。但殊不知，水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些维生素含量高的食物对提高精子生存质量有很大帮助。如维生素A和维生素E有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性有良好的作用。

　　4、适量的脂肪也是好的

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、蛋类含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有益于男性生殖健康。

　　5、严格戒烟戒酒